「眠気を軽くする昼食」
みなさんこんにちは、otamaです。
今回は最近調整した
僕の昼食をご紹介させて頂きます！
今回の記事を活かして頂くことで
午後の眠気を軽減できます！
忙しい時間帯が続く午後、
眠気との戦いは避けられません。
今回の記事が参考になれたなら
幸いです！
ではっ今回の内容に参りましょう!!
「消化に良い物をしっかり食べる！」
日中は一番活動的になる方が
多い時間帯ですよね。
しっかり食べることが必要です！
ただし
しっかり食べると眠気の問題が
浮上します。
そこで以下の3点を
取り入れてみました！
①消化に良く
②栄養が摂れるものを選ぶ
③しっかり噛む（消化に関係なく）
すると
午後の眠気がかなり軽減されました！
メニューは
野菜、ミックスナッツ、オニギリです。
では上から順に見ていきましょう。
①消化に良い食べ物
ご飯であればオニギリより
お粥の方が消化には良いですよね。
僕は面倒になり
オニギリにしてますが
それでも酷い眠気はありません。
ミックスナッツは
食塩と植物油脂は不使用で
素焼きされたものを選んでいます。
ナッツが消化に良いかは
わかりませんが
食べる順番としては
野菜▶️ナッツ▶️オニギリです。
反対に除外項目としては
以下の4点に絞りました。
完全に除外すると食べるものに
困ることもあるので
たまに食べたり
少量ならOKとしました！
続いて
②栄養が摂れるものを選ぶ
バランス良く食べることが大切なのは
言うまでもないですよね。
野菜、オニギリはいいとして
なぜミックスナッツなのか。
それは長くなるので
またの機会にさせてください（笑）
最後に
③しっかり噛む（消化に関係なく）
とても重要ポイントです！
なぜなら
しっかり噛まないと
身体は食べ物を分解するため
必死に頑張ります。
以前述べましたが
栄養は消化され吸収し代謝することで
やっとエネルギーとして使えます。
噛まないことで
消化に比重が傾くため
その後の吸収や代謝が
出遅れます。
間食や食べ過ぎは
さらに出遅れを助長します。
そのため
しっかり噛むことは
とてもとても大切なことなのです。
といった３つのポイント！
これを意識してみてください！
眠気の改善に効果が出ます！
🔽
①できるだけ消化に良いもので
②栄養が豊富なものを
③しっかり噛んで食べる
はいっ！
今回はここまでにします！
ぜひ今回の記事を参考にして頂いて
眠気を軽くしお仕事や勉強に励みましょう！
【おわり】
ここまで読んで頂きありがとうございます
実はotamaさん、占いもやっています。
ブログに加え占い動画を
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おしまいっ！
