【ダイエット 続き】
【前回の続き！ 注意点とまとめ 】
こんにちは、こんばんは。otamaです
今回の記事は、【前回のダイエット記事の続き】についてです
良ければ、こちらも見て頂けたら、嬉しいです
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僕は運動の専門家ではないです
あくまで、ここ最近自分で実践してきたことについて、
なかなか良かったなと感じたので、書いていきます
【今気をつけていること➡️バランス良く食べ、運動、睡眠を大切にする！ 】
まず、ストレスによる食事がほとんどなくなり
食欲が一定におさまりました
が！！
それゆえになのか
すぐに満腹感がくるようになりました
【あっ、お腹いっぱいだしもういっかぁ〜♪】
な〜んてことをやっていたらですね
栄養足りなかったんですね
軽い低血糖っぽい症状が出ました
そのため今は、満腹感を感じても、ちゃんとどれくらい食べたか
栄養素を細かく考えないまでも
イメージして、足りなければ更に食べるようにしてます
これを1週間ほど気をつけてますが
今の所、体調は良好です！
また、これは今回のダイエット方法だけに限らないですが
一気に脂肪をたくさん落とすと皮がたるむみたいです
ですので、【毎月少しずつ落とす】のが良いかもしれません
体は急な変化に対応しづらく、ゆっくり慣れようとするとのことです
ですので、【健康的にも、焦らず少しずつ】が良いと思いました！
他には、【睡眠を効率よく取る】ことも意識しています
寝る1時間前（怠けて30分前になりがち）はブルーライトを
できるだけ浴びない
激しい音楽は聴かず、ゆっくりできるようにする
1日お置きでいいから、軽い運動を継続するといった、
【熟睡できるような流れ】作りを意識しています
あくまで健康な体があってこその方法と感じました！
お仕事、ご家庭で大変な方には、体にこたえると思います
余裕があって、できそうだなと感じましたら
取り入れて頂けたら幸いです！
そして、もっと良いダイエット方法を教えてください！
ここまでを振り返ります
・しっかりバランス良く食べよう
・睡眠を大切に
・1日置きの軽い筋トレ
こんな感じです
【まとめ➡️無理せず取り組むことをオススメします！ 】
・まずは睡眠や運動といった基本的な健康習慣が大事
・余裕がありましたら、食事時間も試してみてください！
としてみました
【ヘルプ】
ここまで読んで頂きありがとうございます
「こんな風にしたら読みやすい」という部分が数多くあると思います
できるだけ、読みやすい記事を意識して参ります
アドバイスをぜひ、ブログのコメントや、ツイッターで教えて頂けたら有難いです
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よろしくお願いします
おしまいっ！
